1. Qui peut faire du Pilates ?
Le Pilates convient à tout le monde. Qu’importe votre âge, votre forme physique, votre type corporel, le Pilates est un entraînement physique complet, effectif et sans danger. Que vous soyez en train de vous remettre d’une blessure ou d’une maladie, souffrez de douleurs lombaires, ayez une mauvaise posture, soyez en entrainement pour un événement sportif ou que vous vouliez simplement rester en forme : le Pilates est une façon amusante et stimulante de garantir une forme optimal et bien-être.
2. Comment est-ce que je commence ?
La meilleure façon de commencer est de prendre quelques séances privées de Pilates. Ceci nous permettra de :
- Discuter de votre historique de santé et besoins spécifiques
- Évaluer votre posture
- Introduire les principes fondamentaux du Pilates
- Concevoir votre programme individuel et vous fixer des objectifs
Si vous n’avez pas eu de blessures et que vous êtes en bonne santé, vous pouvez choisir un cours privé, semi-privé ou en groupe (maximum 4 personnes). Vous pouvez également choisir un mélange de ces différents cours.
3. À quelle fréquence dois-je pratiquer le Pilates ?
La réponse est simple : autant que vous le souhaitez ! Des séances eux à trois fois par semaine vous apportera des résultats plus évidents et plus rapidement. Soyez préparé-e à avoir des « devoirs » (seulement pour des besoins spécifiques). Pour certaines personnes, une séance privée par semaine et 10 à 15 minutes quotidiennes leur conviennent le mieux.
4. Puis-je perdre du poids en faisant du Pilates ?
NON. Mais très vite vous remarquerez que votre corps change : une taille plus petite, des jambes plus fines et tonifiées, l’impression d’être plus grand-e. Afin de maximiser vos résultats : respectez votre régime alimentaire recommandé et combinez les séances de Pilates avec des exercices cardiovasculaires hebdomadaires. Si vous voulez remodeler votre corps, vous devez vous engager pleinement au programme. Vous n’avez plus rien à perdre sauf du poids !
5. Qu’est-ce que je devrais porter ?
Portez des vêtements confortables qui permettent à votre corps de bouger sans limitations. Les exercices se font sans chaussures, donc nous vous recommandons de porter des chaussettes pour des raisons hygiéniques.
6. Puis-je faire du Pilates après avoir été blessé-e ?
Si vous êtes blessé-e, consultez d’abord un médecin afin de déterminer quels exercices vous pouvez faire.
Le Pilates est idéal pour la réhabilitation après une blessure ainsi que la pour prévention, car les exercices sont adaptables et permettent de travailler « autour » des blessures. Même blessé-e, tout-e client-e peut faire un bon effort physique.
